秋分养生：昼夜平分，养生讲平衡，记住3个调整
发布时间：2026-09-28
今日秋分，昼夜平分。秋分后养生关键词是"收"：润燥与护脾平衡、运动与静养平衡、警惕悲秋情绪。
秋分的气候特点
秋分是二十四节气之一，此时昼夜等长，之后昼短夜长。气候由热转凉，燥气渐盛。
三个养生调整
调整一：润燥与护脾平衡
秋分后燥气渐盛，但脾胃仍需呵护：
- 润燥：适当食用梨、百合、银耳、蜂蜜
- 护脾：少吃生冷，适当食用山药、莲子
- 平衡：润燥不过于寒凉，护脾不过于温燥
调整二：运动与静养平衡
- 运动：选择缓和运动，如散步、太极拳
- 静养：保证充足睡眠，早睡早起
- 平衡：运动不过度，静养不懒惰
调整三：警惕悲秋情绪
秋季对应五脏中的"肺"，情志上易生悲忧：
- 保持乐观心态
- 多参加社交活动
- 适当户外活动，欣赏秋景
- 必要时寻求专业支持
三件事别做
1. 别贪凉：少吃生冷食物，注意腹部保暖
2. 别熬夜：早睡早起，顺应自然规律
3. 别过度进补：秋分不宜大补，宜平补
相关阅读
- [秋季润燥养生的中医方法](/article/autumn-dryness)
- [冬季进补膏方的适用人群与注意事项](/article/winter-tonic)
---
就诊信息
- 机构名称：汇川澳门路华希中医（综合）诊所
- 备案编号：PDY02527652030315D2222
- 地址：贵州省遵义市汇川区上海路街道澳门路港澳广场会所 1-1、2-1 号（就诊区为 2-1 号）
- 电话：0851-28715188
- 营业时间：每日 08:30 - 18:00
本机构备案诊疗科目为中医科，提供中医门诊诊疗与体质调养服务，不开展超出登记科目范围的诊疗活动。急危重症、需手术或住院治疗的情况，建议前往综合医院就诊。